Categories
Uncategorized

Pelajari Tentang Berbagai Manfaat Strawberry bagi Kesehatan

Siapa yang tidak kenal strawberry? Buah merah kecil yang dipenuhi bintik-bintik ini disukai banyak orang. Di Indonesia, buah strawberry atau strawberry umumnya memiliki rasa yang asam, namun ada juga varietas yang manis.

Stroberi dapat dengan mudah dimakan, dibuat jus, dibuat menjadi smoothie, atau ditambahkan ke salad. Selain rasanya yang enak, manfaat buah strawberry pun melimpah karena kandungan nutrisinya yang bervariasi.

Pelajari Tentang Berbagai Manfaat Strawberry bagi Kesehatan

Strawberry makanan (strawberry)

Stroberi (strawberry) merupakan sumber vitamin C dan mangan yang baik. Selain itu, buah ini juga mengandung asam folat dan potasium dalam jumlah yang cukup. 

Buah ini tentunya merupakan jenis buah yang paling populer dalam keluarga berry,sudah pasti sangat kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat seperti antosianin (pelargonidins), asam ellagic, ellagitannins, dan procyanidins.

Nutrisi yang terkandung dalam semangkuk kecil stroberi (100 gram) terdiri dari:

Kalori: 32

Air: 91 persen

Protein: 0,7 gram

Karbohidrat: 7,7 gram

Gula: 4,9 gram

Serat: 2 gram

Lemak: 0,3 gram

Sebagian besar karbohidrat yang ditemukan dalam stroberi adalah gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Namun buah ini juga mengandung serat yang cukup banyak. Stroberi (stroberi) memiliki indeks glikemik (GI) 40, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan besar pada kadar gula darah.

Stroberi juga mengandung sedikit zat besi, tembaga, magnesium, fosfor, vitamin B6, K, dan E. Berbagai nutrisi dalam buah stroberi tentunya membuatnya baik untuk dikonsumsi.

Berbagai manfaat buah strawberry (strawberry) bagi kesehatan

Buah strawberry (strawberry) memiliki beragam manfaat yang baik dan dapat membantu pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit. Sejumlah manfaat kesehatan stroberi termasuk:

Mencegah penyakit jantung

Karena kandungan polifenolnya yang tinggi, buah strawberry memiliki efek pencegahan terhadap penyakit jantung. Polifenol merupakan senyawa herbal yang baik untuk tubuh.

Selain itu, antosianin dalam stroberi dikatakan dapat mengurangi risiko serangan jantung. Kandungan serat dan potasium pada buah strawberry juga dapat mendukung kesehatan jantung.

Mencegah penyakit kanker

Antioksidan kuat dalam stroberi dapat bekerja melawan radikal bebas. Faktor ini dapat menghambat pertumbuhan tumor dan mengurangi peradangan pada tubuh. Stroberi juga dapat menurunkan risiko kanker pada beberapa orang.

Meringankan sembelit

Makan stroberi tinggi air dan serat dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga buang air besar secara teratur. Serat yang terdapat pada stroberi dipercaya dapat meredakan sembelit dan mengeluarkan feses.

Jaga gula darah Anda stabil

Stroberi (strawberry) merupakan buah yang sehat bagi penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi pada stroberi dapat membantu mengatur gula darah dan menjaganya tetap stabil.

Nutrisi tersebut juga mengenyangkan sehingga Anda dapat terhindar dari berbagai camilan tidak sehat yang dapat menaikkan kadar gula darah.

Membantu Anda menurunkan berat badan

Stroberi mengandung serat larut dan tidak larut. Nutrisi tersebut penting dalam menjaga bakteri baik yang ada di usus sehingga kesehatan pencernaan bisa terjaga. Selain itu, makan stroberi juga membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat pengisi nya.

Pertahankan tekanan darah

Kadar natrium yang tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Namun kandungan potasium pada buah strawberry dapat membantu mengimbangi efek natrium pada tubuh agar tetap stabil. Selain itu, mengonsumsi stroberi dapat membantu seseorang memenuhi asupan kaliumnya.

Selain banyak manfaatnya, alergi strawberry bisa saja terjadi terutama pada anak-anak. Orang yang sensitif terhadap makanan atau serbuk sari apel mungkin juga mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi stroberi.

Gejala yang mungkin terjadi antara lain gatal atau bengkak pada bibir, wajah, lidah, atau tenggorokan. Jika gejala tersebut muncul setelah mengonsumsi strawberry, segera hubungi dokter Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *